Как сохранить фигуру во время праздников

Сегодня представляем вашему вниманию 7 советов, которые могут помочь вам не набрать лишних калорий, потребляя любимую праздничную еду. Есть один важный факт, который необходимо установить в начале нашего повествования – еда отличная вещь! Мы любим есть, потому что это чувственный опыт, с помощью которого мы дотрагиваемся до нашей культуры и нашего прошлого. Еда, несомненно, является жизненно важной частью человеческого опыта. Слишком часто мы хотим демонизировать еду и возлагать на нее всю вину за наши проблемы с весом. Тем не менее стоит отметить, что еда не заставляет вас, ее съесть. Большинство людей живут именно с таким подходом и убеждены, что они не имеют никакого контроля над едой, особенно в праздничные дни.

Если вы хотите отметить праздники, не набрав лишнего веса, вам придется ответственно подойти к выбору продуктов питания. Ведь именно вы выбираете еду, а не она вас. Однако не стоит думать, что вам придется провести праздничные дни, поедая только брокколи или свежую капусту. Праздники на то и являются праздниками, чтобы лишний раз побаловать себя любимыми блюдами. В интернете полно различных диет и можно пользоваться ими, потребляя только правильную, здоровую еду. Однако есть еще один способ контролировать свой вес, потребляя любимую пищу. Главное, сохранять баланс. Вот несколько полезных советов относительно праздничного стола:

1. Не морите себя голодом в предвкушении большого праздничного ужина.

Многие из нас грешат этим. В преддверии большой праздничной трапезы, мы зачастую стараемся сдерживаться от еды в начале дня, чтобы «сохранить наши калории» для застолья. Намного лучше питаться, как обычно, а во время праздничного банкета отдавать предпочтение любимым блюдам, вместо того, чтобы голодать целый день, а потом есть все подряд.

2. Не налегайте на закуски.

Помните, что еда является основой застолья, а закуски – это лишь средство для повышения аппетита, не злоупотребляйте ими. Если в качестве закусок доступны орехи, скушайте порцию.

3. Оцените еду, перед тем как положить что-либо в свою тарелку.

Помните, еда не должна вас контролировать. В первую очередь осмотрите еду, чтобы увидеть, что вам доступно. Определите, какие блюда вы хотите обязательно, а от каких вы сможете воздержаться. Просто потому что еда лежит на столе, необязательно ее съедать.

4. Берите третью часть, от того, что вы хотите.

Наши глаза всегда хотят намного больше, чем может позволить наш желудок. Если вы уже осмотрели весь стол и уже точно знаете, чего хотите. Берите 1/3 часть от целой порции. Как правило, треть порции не превышает 5 сантиметров в диаметре. Исключением может быть белковая еда, особенно если это запеченная индейка. Диетическая грудка, запеченной индейки – это деликатес, которого вы можете съесть чуть больше.

5. Оставляйте все подливки и соусы в стороне.

Подливки и разнообразные соусы содержат огромное количество дополнительных калорий. Вы можете пробовать на вкус соусы, погружая туда мясные блюда или картофель, однако заливать всю тарелку соусом не стоит.

6. Подождите хотя бы 10 минут, прежде чем приступить к другому блюду.

Вам хочется еще еды? Если так, тогда возьмите еще порцию спустя десять минут и не забывайте брать только третью часть.

7. Подождите, по крайней мере час, перед тем как браться за десерт.

Это позволит вашему желудку почувствовать насыщенность от основного блюда. Когда вы принимаетесь за десерт, используйте те же правила, что и для основной еды.

Надеемся, эти несложные советы помогут вам без труда пережить праздничные застолья без риска набрать лишнего веса. Ну, а если, вы все же перебрали с тортиками, ждем вас в наши центры, на процедуру LPG- массаж.

 

Теги: